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作者匿稱:大昌期權~佳蓉~

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每逢季節變化,由於氣溫和濕度、氣壓等自然條件發生變化,就容易引起一些疾病的産生。冬春交替時,比較多發的是消化道疾病、血壓不正常、風濕性心臟病、呼吸系統疾病等。老年人堅持有規律的生活,可以減少很多疾病的發生。

風濕性心臟病

要多吃一些堅果,比如杏仁,瓜子,核桃等。山藥芝麻熬粥也可以健脾益氣,緩和緊張的神經,促進血管軟化,從而起到一定保護心臟的作用。

雖説老年人常喝粥並不太好,但是熬粥時加入各種輔料就可以解決這個問題。比如小米粥中加堅果,大米粥中加葡萄幹蜜餞,薏米粥加肉絲,較稀的粥里加黃豆蛋白粉。特別需要注意一下的是糖尿病患者應少食米粥,可以用燕麥片熬粥,其中可以加蔬菜絲,黃瓜,茄子,蘑菇,萵筍什麼的,不要加糖份和澱粉含量多的食材,比如馬鈴薯,胡蘿蔔,水果等。適宜安排在晚飯中食用。

胃潰瘍

要注意保暖。春初常有倒春寒,做菜時可以多放些姜,還可加入胡椒,陳皮,枸杞,紅棗,芡實等配料。減少煙酒的攝入,不要吃過熱過冷的食物,以減少對消化道的刺激。

高血壓

也要注意飲食,應該少鹽,少脂肪,少膽固醇。當然少不是不需要,而是要適度。一般來説,一天堥C個成年人需要攝入的鹽分可以是6至8克、脂肪30克、膽固醇5克。減少食物過量攝入可以預防很多富貴病,如高血脂、血粘稠、糖尿病等。

呼吸系統疾病

要養成衛生習慣,出入常洗手洗臉,多鍛鍊身體,居室保持整潔,不要常常呆在人很多的地方而引起交差感染等。一旦出現炎症,要飲食清淡,多休息,及時吃藥,防止小病變大病。

需要提醒的是,老年人早晨起床一定要慢,並應先坐立30秒鐘後再站立;早飯應該在九點前八點半後近食,飯後可以進行散步、下棋、打保齡球等有趣舒緩的運動,中飯九分飽,晚飯七分飽即可。中午可以小睡半個鐘頭,下午應該多和同齡人聊天,話題儘量和不高興的事不要沾邊。午後三點半至五點間同樣適宜散步,其他的運動則不太適宜。

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發表時間 2014/02/25 09:37:24  該用戶目前不在線上    
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