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【轉貼】期貨特別訓練法之精神篇(就是練氣功啊)
集中精神訓練法之：丹田呼吸法
也許你遍查期貨大師們的回憶錄，也會和我一樣發現一個有趣的現象。我們會發現大師們對交易心理的重視達到了無以復加的地步，大師們一次次告誡我們交易時要自信，要集中思想，要從容，要冷靜，說實話你和我一樣也都知道在交易時保持一顆平常心的重要，但是當我們身在激烈的行情中時，即使我們還能保持一份鎮定，但周圍人和事時時在影響著我們，讓我們窒息，讓我們失去自我的理性判斷。尤為可惜的是，大師們並沒有告訴我們如何保持冷靜和從容，在《直覺交易商》和《冷靜自信的交易策略》這兩本書中有一些方法，但並不十分詳細，我們只好用我們中國人自已的方法來解決這個難題。
我們都知道人在真正集中了精神想去做一件事情時，能夠迸發出平時難以想像的潛力。而做期貨交易，必須要求我們全身心的投入，否則寧可休息，當我們集中精神於自已的每一次交易時，我們也能迸發出我們的潛力。我一直覺得期貨市場就象真正的戰場，雙方戰鬥到最後，拼的不是什麼技術，而是堅持下去的勇氣，這更要求我們集中思想，保持思維的清晰。但是集中精神並不是我們想做到就能夠做到的。
也許你也會發現，在交易中，你越是想保持鎮定，你就越是心慌，你越是害怕虧損，你卻就是虧損，仿佛市場專門對著你幹。這時你想保持鎮定，也不可能了。因此我們必須有一種方法來調控我們的情緒。
在這裏我先說一些原理。人自身有一種非意識的自律功能，如心的跳動、胃的蠕動等等，一般來說，自律功能是無法由人的意志調節的。在自律功能中，唯一能調節控制的是呼吸功能。
我們都知道，做深呼吸能使人精神穩定。不過，當我們面對激烈的行情時，當我們面對財富的得與失時，你是不是會覺得呼吸緊促，你是不是會恐懼，你是不是連一次深呼吸都忘了？
還好我們是中國人，還好我們有自已的傳統文化！！！氣功中的丹田呼吸法（也稱腹式呼吸法）可以做到這一點。
訓練方法：
1、端端正正地坐在椅子上，背站伸直，下鶚微收，閉目靜心，全身放鬆。
2、呼吸要細、長、靜、深，不能急促而發出聲音。用鼻呼吸。
3、呼吸頻率：吸氣用6秒鐘，呼氣用12秒鐘。一開始你會不習慣，不過練了幾次，你會發現感覺好極了。
4、每次呼氣後，要暗示自已：還有三分之一的新鮮空氣留在下丹田（腹部）。實際上，吸入的大部分空氣已經被呼出去了，但想像腹中吸入了新鮮空氣，這一點至關重要。
每天在你繁忙的工作之餘，抽出幾分鐘練習一下，直至在無意識中你也能進行這種丹田呼吸法。若你還要用你的思想去強迫自已的話，說明你還不能真正集中精神。
如果你覺得可以一試，那就試試看，也許有一天，你期貨交易不做，倒練成了氣功，倒也是一件美事。因為我一直覺得假如你學會了集中你的精神，即使你不做期貨，對你以後幹其他事也會有所幫助的。
集中精神訓練法之：凝視法
上一節我給大家講述了集中精神力的基礎方法：丹田呼吸法，其實在中國的傳統文化中還有許多方法，但是我個人認為丹田呼吸法比較容易掌握，且隨時可練，效果又比較明顯，所以才向大家介紹的，我這個人喜歡用簡單的方法去解決問題，我想你有懷疑的時間，還不如親身試幾次，如果覺得效果還可以，就練下去，如果覺得根本沒有什麼效果，那說明我的方法也許並不太適合你，你應該尋找更好的方法來解決交易心理這個問題。
今天我給大家講一講集中精神力之：固定點凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的精神於一點。我們都知道小孩子們在看動畫片時都會很投入，有時你喊他們都沒有反應，因為他們把自已的注意力放在他們喜歡的事情上了，心中全沒有了上課時的那種束縛。而我們更多時候卻是看著眼前的行情，心裏在盤算著賺了多少和賠了多少，有時乾脆看著行情發呆，不知在亂想些什麼，而不是把我們的注意力真正集中在你的交易中，這樣看行情其實和不看沒有什麼差別。我想看盤的關鍵就是集中你的注意力，真正用我們的心去看，而不是說我們看行情的時間有多長。
好了言歸正傳，下面我就講一下固定點凝視法的練習方法：
1、準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆劃幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。
2、坐好，調整一下呼吸，儘量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放鬆自已。
3、一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放鬆。
4、暗示自已黑點變大了，且清晰入目。
5、凝視圓點，呼吸要儘量保持丹田呼吸法，儘量把不眨眼睛的時間延長。當然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。
6、練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續訓練。
這個訓練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力於一個圓點，並通過運用類似於佛家十遍行的想像法，使圓點在我們的眼中、心中擴大，增強我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過練習你會有所收穫的。
任何一種方法都不會是萬能的，我只是總結了自已的一些方法，融合到我們的交易中去，說實話，我也無從參考，因此錯誤和不足的地方一定很多，只是希望大家在練習過程中，有什麼想法寫出來。或者你有什麼好的方法，你也能夠讓我知道。
冥想的力量
說起冥想，我想大家首先想到的會是瑜珈，但我認為其實佛家中的禪定、超級學習法中的@波的訓練、心理學中的暗示療法等等都屬於冥想的範疇，只是名稱不同而已，本文就是想通過冥想的訓練，加快我們對市場的理解，訓練那種對市場的感覺，當然冥想其他的功效也是非同一般，好了，言歸正傳，來吧，開始我們的冥想之旅！
冥想基本訓練法：
1、本訓練最好是在早上起床前和晚上睡覺前。
2、找一個僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放鬆自已。
3、等到自已感到已經安靜下來，在深深地、慢慢地用鼻子吸氣的同時想像溫暖的金色太陽能正穿過自己的頭頂流到腹部，在呼氣的同時想像溫暖的金色太陽能從腹部流到腳跟並流了出去，在這裏為什麼想像金色的能量而不是其他的顏色，這主要是金色代表了積極向上的含義。
4、這種練習一般每次做五分鐘左右，想像這些能量象電流一樣傳遍了自己的全身，金色能從頭流到腳，努力使呼吸、想像和對這種能量的感覺協調起來。
5、當這些能量隨著每次吸入與呼出而流遍身體時，感到有一種明顯的舒暢感覺時，就表明全身的能力一定集中起來了。
感覺能量訓練：
這個感覺能量練習是擴大感覺能力的基本練習之一。使我們在喧鬧的場合、沸騰的市場中仍能控制自己的情緒，感應市場最內在的聲音，擴大我們的認識能力，加強我們對自身的控制。
1、找一個安靜的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法進行放鬆。
2、在這種非常舒適、放鬆的狀態中，想像腹部出現金色光亮的能量，慢慢這種金色能量從腹部放大，直至象空氣一樣充滿你的全身，保持這種想像半分鐘。
3、隨著呼氣想像把金色能量從身體中射出，一開始，似乎感覺不到這種能量時，可以認為已感到了它，想像這種能量象蠶繭一樣包圍著自己的身體。
4、想像這個能量場正在擴展，輻射到離身體一米遠的地方。
5、繼續讓這個能量場擴大，讓它充滿整個房間。
6、想像開始將能量收回到自己的身體，收回時也要慢，感覺那我種能量的流動，體驗能量擴展和收回時不同的感覺。
7、想像正在將生物能量收攏，直至從身體外收回丹田。
8、放鬆，體驗那種安靜祥和的感覺，體驗放鬆後你身體的快樂感覺。
此練習做過一段時間後，就會逐漸感覺到練習時能量的伸和縮，我想只有身體力行你才會體會其中的快樂，不過我在這裏強調所有的練習要放鬆，不要期望自已一次練習就能成功。這個訓練是練習我們和事物之間溝通的能力（說通俗一點就是對事物本質的認識）以及我們對自己的控制能力，我想我們並不應該把市場看成一種靜止的東西，而更應該看到它是流淌著多空雙方能量的生命！
訓練對多空能量的感覺：
1、打開電腦，調出期貨合約的寶塔線圖，消去所有的指標，看一會兒，直至閉上雙眼，你仍能記得k線圖的大致圖像，特別是在關鍵位置的走勢。
2、想像面前電腦中出現的寶塔線走勢圖，它就像是用一塊塊紅色或綠色的磚砌成的上樓和下樓的臺階。
3、伸出你的右手，想像用你的手從左到右撫摸寶塔線走勢圖，體會走勢的流暢性。體會上樓時多方能量的強大和消耗，體會下樓時空方能量的渲泄，以及在多空轉勢處，多方能量或空方能量的衰竭，你的手再也不能摸到更高或更低的臺階了。
4、打開不同品種不同合約的寶塔線圖，使用上面的方法用手撫摸它的走勢，你會發現各個樓梯的長度、上下轉換的頻率是不同，這就是各品種的個性。
這種練習，是用我們的心去體會市場的走勢，以提高你對市場的那份感覺。
其實這個冥想篇我寫得還不是最滿意，因為冥想的訓練和作用不僅僅只是上面一些，還有對交易規則認識的加深訓練、成功信念的輸入等等，我想以後有了更深的體會後我會再補充的。
佐治 |
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